Certaines régions du monde se distinguent par l’exceptionnelle longévité de leurs habitants. Ces territoires, appelés zones bleues, sont au nombre de cinq et révèlent les secrets d’une vie longue et en bonne santé.
Quelles sont les régions du monde considérées comme des “zones bleues” ?
Si vous rêvez de savoir où l’on peut vivre plus longtemps, cinq zones bleues ont été identifiées à travers le monde. Elles partagent des caractéristiques communes en termes de mode de vie, d’alimentation et de relations sociales. Voici les cinq lieux où les habitants affichent des records de longévité :
- Okinawa (Japon) : Cette île japonaise est connue pour sa communauté de centenaires, notamment des femmes, qui préservent leur santé grâce à une alimentation riche en légumes, du poisson et peu de viande rouge.
- Sardaigne (Italie) : Située en Méditerranée, cette région possède l’une des plus grandes concentrations d’hommes centenaires au monde, grâce à un mode de vie actif et une alimentation à base de légumineuses, de pain au levain et de vin rouge.
- Nicoya (Costa Rica) : Cette péninsule regroupe des habitants qui bénéficient d’une alimentation saine et d’une forte activité physique quotidienne. La solidarité communautaire y joue aussi un rôle clé.
- Ikaria (Grèce) : Sur cette île grecque, le rythme de vie est bien plus lent que dans le reste du pays. Les habitants prennent le temps de socialiser, dorment beaucoup et bénéficient d’une alimentation de type méditerranéenne, riche en légumes, légumineuses et huile d’olive.
- Loma Linda (Californie, États-Unis) : Cette ville américaine accueille une forte communauté adventiste du septième jour, un groupe religieux préconisant une alimentation végétarienne et des pratiques spirituelles qui favorisent la réduction du stress.
Quels sont les secrets de la longévité dans ces “zones bleues” ?
Plusieurs points communs unissent ces populations malgré leurs différences culturelles et géographiques. Voici les piliers essentiels qui expliquent leur exceptionnelle longévité :
- Une alimentation saine et locale : Les habitants consomment des aliments peu transformés, principalement des fruits, des légumes, des légumineuses et des céréales complètes.
- Une activité physique naturelle et quotidienne : Plutôt que de pratiquer des sports intensifs, ils intègrent le mouvement dans leur quotidien, en marchant, en jardinant ou en travaillant dans les champs.
- Des relations sociales solides : Le lien social joue un rôle essentiel. Les habitants de ces régions maintiennent des relations fortes avec leurs proches et bénéficient d’un réseau de soutien.
- La gestion du stress : Les populations des zones bleues adoptent des pratiques régulières de détente comme la prière, la méditation ou la sieste, réduisant ainsi les effets négatifs du stress sur le corps.
- Un objectif de vie clair : Avoir un but dans la vie, ce que les Japonais appellent « Ikigai », donne un sens au quotidien et aide à maintenir une bonne santé mentale.
Ces régions du monde révèlent que la longévité n’est pas qu’une question de génétique, mais d’habitudes de vie accessibles à tous.
